开 学 护 眼 建 议
Ｗｅ Ｔａｋｅ Ｃａｒｅ ｏｆ Ｙｏｕ
１、合理使用电子产品
孩子使用电子产品学习３０－４０分钟后，应休息远眺１０分钟；非学习目的使用电子产品单次不宜超过１５分钟，每天累计不宜超过１小时。阅读电子产品时，应做到显示屏与眼睛距离２０－３０厘米以上，并选择屏幕较大的产品，避免使用者无意识缩短阅读距离。阅读时尽量在屏幕后方提供环境照明，减少屏幕的相对亮度，照明源最好采用泛光照明，避免屏幕反光。
２、用眼配合适当的户外活动
户外活动对预防近视效果显著。强光照射使瞳孔缩小，景深加深，模糊减少，能够抑制近视的发生；户外充足的光照刺激视网膜释放多巴胺，可以对抗眼轴的伸长，使光线更好聚焦于视网膜上。孩子每天保持２小时以上阳光充足的户外活动，或每周累积户外活动超过１０小时，能很好地预防近视。
专 ／ 家 ／ 建 ／ 议
青少年儿童用眼过度容易导致近视加深，进展加快，年轻人群用眼过度，容易导致干眼症的发病率增多。如果大家在用眼过度后发现眼干、眼涩、瘙痒等症状时，切不可自行滴眼药水，更不能网购一些“网红眼药水”。请及时到医院就诊，在医生的指导下使用眼药水。
开 学 护 耳 建 议
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１、切勿往耳朵里塞东西
开学后孩子们的玩闹会变多，但切记在玩闹过程中，不能将发卡、钢笔、铅笔、圆规、筷子等物品塞入耳道，这类“捣蛋”行为会损伤外耳道壁，有可能会引起造成外耳道炎或鼓膜穿孔，如果不小心发生应保持镇定，及时就医。
２、不要捏紧鼻子用力擤鼻涕
有的家长给孩子擤鼻涕时，往往用两个手指捏住孩子的两侧鼻翼，用力将鼻涕擤出，这种擤鼻涕的方法很危险。鼻涕中含有大量的病毒和细菌，如果两侧鼻孔都捏住用力擤，鼻涕就会在压力的作用下被从鼻后孔挤出，到达咽鼓管，引发中耳炎。
专 ／ 家 ／ 建 ／ 议
正确擤鼻涕的方法是，用手指压住一侧鼻孔，轻轻用力向外呼气，另一侧鼻孔的鼻涕便会擤出来，用同样的方法再擤对侧。或者用纸巾放在双侧鼻孔的前方，不压鼻孔，只是轻轻用力从鼻孔向外呼气，将鼻涕擤在手绢中。
开 学 护 鼻 建 议
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１、鼻出血轻松应对
鼻出血是孩子在学校里遇到的最常见到的最简单的急症之一，处理方法非常简单。首先保持冷静，切勿慌张，避免情绪激动引起的出血增加。其次保持略低头、头向前倾，用手紧捏住鼻翼两侧５－１０分钟。需要注意的是，头是向下向前，而不是向上仰头，不然的话，血看似没有流出来，而实际上却流向咽部，刺激胃口，引起胃部不适，更不便于观察出血量。
２、过敏性鼻炎防护建议
秋季是过敏性鼻炎的高发期，花粉是患者的主要致敏原。过敏性鼻炎患者主要应该远离过敏原，尽量避免去江边、湿地、花草多的地方。另外，做好隔离，也可以减轻或缓解症状。阻断环境中的过敏原，如花粉、粉尘等颗粒物的吸入是治疗过敏性鼻炎最有效的方式，且应贯穿在过敏性鼻炎治疗的始终。
专 ／ 家 ／ 建 ／ 议
如若出现鼻炎相关症状，应尽快就医治疗。鼻炎治疗的拖缓可能会引起鼻窦炎、鼻息肉、咽炎，甚至鼾症、哮喘、中耳炎、鼻咽癌等更严重的并发症。同时，鼻炎如不及时治疗，青少年患者则由于长期鼻塞、头痛等症状，造成吸氧量不足，易导致记忆力及学习成绩显著下降，生长发育迟缓，且因常张口呼吸，甚至造成额面部发育畸形等。
开 学 护 喉 建 议
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１、正确发声，适度用嗓
很多孩子习惯于大声朗读文章，在早读课上找到自己的一席之地。其实音色过于明亮、用声过高或过低、不适当的增大音量、用声时间过长等都会对喉部造成比较大的负担。应通过改变肌肉组合能力来改变声音，嗓子疲劳后不要吃生冷、甜食。
２、保护喉头气管，防止食物卡喉
喉头、气管的胆子很小，是人呼吸的门户，如果孩子在吃东西的时候说话、打逗，很容易把食物卡在门户上，引起呼吸困难。建议不要将球形的水果、果仁、果冻等带到学校内里吃。
专 ／ 家 ／ 建 ／ 议
嗓音的健康保护是家长容易忽略的一点，每个人的发声能力是不同的，发声能力有音高（声音频率范围）、音强（声带张力）、音时（发音用声的时间）、音色几个方面，超过此范围将发生声带病变。定期进行嗓音检查，有问题及时请专科医生治疗。
开 学 护 嘴 建 议
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１、预防蛀牙从小开始
从乳牙期开始，家长们就要注意孩子的牙齿情况，加强口腔保健意识，让孩子远离蛀牙。平时需要培养孩子培养孩子良好的饮食习惯，少食甜腻含糖量高的食物。每天按时刷牙，保持口腔卫生，早晚各一次即可。
２、不良口腔习惯提前干预
吐舌、吮指、咬唇、口呼吸等不良口腔习惯会导致牙颌畸形，影响面部美观，不仅会导致孩子咬合、咀嚼功能下降，加重胃肠负担，还会影响发音，导致语言系统发育障碍等。家长和孩子需要关注口腔习惯，及时改掉坏毛病。
专 ／ 家 ／ 建 ／ 议
孩子长牙后，家长们每半年要带孩子进行一次口腔检查。３岁左右，在宝宝能够控制吞咽后，要每半年做氟保护，就是用氟来保护孩子们的牙齿，在牙齿表面形成保护层，以起到防止蛀牙的作用。６岁左右，等第一颗恒牙（六龄齿）完全萌出，需要做窝沟封闭，封闭牙面上的窝沟点隙，令牙齿表面光滑，不易存积脏东西，减少长蛀牙的可能性。
开 学 护 脑 建 议
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１、坐姿不端正会增加大脑负担
小脑内有一个名叫“蚓部”的东西，大脑需要通过它来掌握身体的平衡，同时处理从眼睛及耳朵输入的信息。如果孩子的身体歪到一边去，视线也会随之倾斜，由此导致经由眼睛输入大脑的信息出现偏差。这样一来，大脑就不得不多做一项工作，把这些有偏差的信息重新修正过来，大脑因此变得更容易疲劳。其次，大脑虽然只占体重的２％，但却能消耗１５％的血液循环。孩子如果经常猫腰驼背，肺部就无法伸展，这样一来，身体就没法得到充足的氧气，变得容易疲倦；大脑中的氧气也会加速消耗。
２、蒙头睡觉影响大脑运转发育
很多时候，孩子由于缺乏安全感，会选择蒙头睡觉。被子里的空气含量并不算高，再加上孩子自己呼出的二氧化碳，会让被子里仅有的空气中的氧气成分变得越来越稀少。长时间的呆在这样的环境下，孩子会出现缺氧，这就会让孩子的大脑反应受到阻碍，影响大脑的正常运转。同时，孩子这样睡觉，也会降低自己的睡眠质量，容易做噩梦，等孩子醒过来，也会感觉头晕乏力，没有活力。
专 ／ 家 ／ 建 ／ 议
用脑不可随心所欲。人的大脑只占身体总重量的１／４０左右，可是它对氧气的消耗量是１／４，需要全身２６％的血液供应。在脑力活动时，大 脑主管视、听、读、写，有关记忆的功能区高度兴奋，其他区域则相对抑制，处于休息状态，加上用脑时多采用静坐姿势，这样，紧张的脑力活动需要更多的氧气和血液；而消化、呼吸、循环、泌尿等器官系统的机能却不像活动时那样旺盛，因而身体状态常常不适应脑力活动的需要，这是脑力活动易于疲劳的原因之一。所以，即使孩子坐着不动，其用脑时所付出的生理上的消耗，也不亚于体力活动。
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